南京仁康医院

  强其实迫症在我们生活中算是一种比较多见的疾病,这种疾病严重影响了我们每个人的幸福和生活,大家对于疾病都是非常痛恨的,发现这种情况还是要先积极进行干预治疗的,那么具体,南京强迫症治疗好的方法_如何摆脱强迫症困扰呢?下面就一起来看看吧。

  正确面对现实压力

  看一看,在强迫的背后,有哪些事情是令自己困扰的现实事件。比如,学习压力,同学关系等。接下来问自己:“我怎样才能更好地处理这个问题?”如果自己没有答案,也可以请教老师或者其他同学。在朋友们的帮助下,安排制订一些合理的学习计划,化解同学相处之间的矛盾。等这些事情都处理好了,那么强迫的症状也将会随之减轻。

  纪录行为治疗

  将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的,因为可以回溯去看何种行为对于转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时,可以帮助建立信心,并且训练自己记得过去曾做些什么。

  当成功经验越多的时候,自己就能受到越多的鼓励。只记录成功的经验,而不去纪录失败的经验。必须学习支持自己,多给自己一些鼓励,这样对自信心的增强是很有帮助的。

  不刻意注意它

  有的患者在初步治疗之后,症状会减轻甚至不出现,这时,患者会想症状到底会不会再出现?一旦这么想之后,那么强迫症的症状果真就会再出现,且将会带来了新的强迫思维。我们提倡的态度是,爱来不来!来了我也不怕!

  每出现一次反复,就用上述三不策略对待它,逐步摸清它的脾气,从而掌握对待它的有效办法。通过三不的反复实践,患者就会感到一次比一次轻松,直到习惯了,什么怕也会不复存在!

  南京强迫症治疗好的方法_如何摆脱强迫症困扰?以上推荐的这几种方法都是可以很好的帮助改善强迫症病情的,关于在与还要长期坚持才行的。

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