南京神康心理医院

  保持每天有一个好的睡眠状态是至关重要的,这样才能确保身心健康,如果睡眠出现了异常表现就会同时引起很多麻烦发生,工作生活都将会受到极大的影响与挑战,同时还会加重家庭经济负担,那么具体,南京如何保持睡眠良好呢?下面就就一起来看看吧。

  一、睡前洗洗、少看电视:喜爱看电视可以,但在晚上不可看得太晚,睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉,这样容易造成睡眠质量降低,甚至失眠。

  二、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。

  三、如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐等。

  四、白日少睡、增加活动:不少人因为白日活动减少,日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。失眠患者要尽量坚持白日清醒状态,以保证夜间高质量睡眠。

  五、尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适,,

  南京如何保持睡眠良好?切记不要太晚入睡,建议晚上十点左右进入睡眠状态,即使睡不着觉也不能玩手机,不然大脑神经会更加兴奋难以进入睡眠状态,当然也不能吃的太饱或者喝一些提神的饮料,尽量各方面规范一下。

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