南京神康心理医院

  很多抑郁症病人在病情发生之后都是比较绝望的,总是沉浸在悲伤的情绪状态之后,一蹶不振,对于这种情况家人还需耐心开导,让病人重拾信心并积极面对病情接受科学治疗与护理,这样才能避免情况加重,那么具体,南京抑郁症自我调节方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  (1)患者在生活中千万不要给自己制订一些难以企及的目标,一定要对自己的现状有正确的认识,应正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

  (2)抑郁症患者在患病期间可以尝试着将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,应根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

  (3)抑郁症患者在生活中可以尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

  (4)抑郁症患者在患者期间应尽可能的多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

  (5)一旦患有抑郁症,在患病期间时一定要禁忌急躁的,即使病情再重也不要着急,治病需要时间。

  (6)抑郁症患者在与不了解自己病情的人进行交谈时,千万不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等,以免造成了更严重的后果。

  (7)抑郁症患者在生活中可以尝试着把自己的感受记录下来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它,,

  南京抑郁症自我调节方法有哪些?由于这种疾病治疗周期比较长,要长期坚持才能看见效果的,因此千万不能着急或者急于求成,这样都是不利于病情恢复的,调整好心态遵医嘱治疗即可、

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