南京神康心理医院

  抑郁患者要怎样的治疗是目前的一个大问题,抑郁症相信大家也都听过不少传闻,可能很多人都认为这不是一种疾病,其实大不相同的是抑郁症不仅仅是病,且其病情会严重的危害甚至伤害生命,为此当发现情况后就要积极进行调理才行,那么具体,南京哪里有抑郁医院_怎么调理抑郁好呢?下面就一起来看看吧。

  1、适当运动。每天30分钟的适当运动,且保持每周进行5次,可以有效缓解抑郁症患者情绪低落的症状,即使每天15分钟的散步也可换得2小时的充沛活力。

  2、享受音乐。听音也也是一种有效排除抑郁的方法,抑郁症患者可选择一些充满活力的音乐,用轻松的旋律舒缓焦虑紧张等负面情绪。

  3、深呼吸。选择一个舒服的位置坐下,闭上双眼,使全身得到放松,缓慢进行自然呼吸,并默念自己喜欢的一些短语,这种深呼吸方式可有效降低呼吸频率、心跳频率,并缓解患者因紧张烦躁等导致的血压升高现象,是抑郁症患者自我调节治疗的一个有效方法。

  4、充足睡眠。抑郁症患者应保持充足睡眠,睡前尽量全身放松,不要熬夜,保证每日晚间7-8小时的睡眠,可有效缓解患者焦躁不安、疲乏无力等症状。

  5、常服鱼油。鲑鱼、青鱼等鱼油中富含对抑郁症有较好疗效脂肪酸类物质,所以建议抑郁症患者每周可复用几次鱼油。

  南京哪里有抑郁医院_怎么调理抑郁好?合理运用这些方法都是可以帮助自我改善病情的,此外,病人还要积极的配合其他的治疗方案,这样效果会更好,减少不必要的麻烦出现。

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