南京神康心理医院

  如果我们想要更好的避免抑郁症病情的发生,就需要大家从现在开始时刻做好防御工作,注意生活中的小细节问题,才能起到良好的防御效果,那么具体,南京哪里治抑郁有效_怎么预防抑郁症好呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧。

  (1)拥有多彩的生活,不宜整日持续工作:在日常生活中要安排一些娱乐活动,扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻,喝杯茶放松心情,另外每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长就容易患上抑郁症。

  (2)坚持正常规律化的生活环境:不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中,将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作,与必要的娱乐活动,还应该积极做家务。

  (3)保持充足的睡眠:睡眠是拥有良好心情的重要因素,只要能睡好觉,就能在很大程度上预防抑郁症,如果有失眠困扰,应及时设法解决。

  (4)良好的心里态度:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。我们无法主宰世界,但是我们可以调节自己的情绪,是自己每天都拥有一份好心情。

  (5)学会自我称赞:我们每个人都应该学会自我欣赏,肯定自己的优点、长处,坦然对待不良刺激,以保持情绪的稳定,这样才能拥有良好的心境的。

  南京哪里治抑郁有效_怎么预防抑郁症好?做好以上这些方面可以大大降低疾病发生的可能性,尤其是对自我的肯定,一要相信自己是可以做好的。

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