南京神康心理医院

  相比较而言女性朋友是比较容易引起失眠抑郁情况的,因为大多数女性朋友的内心是比较敏感脆弱的,遇到事情时的抗压能力也比较薄弱,这样便会更容易引起疾病出现,为此还需要及时做好防御工作才是,那么具体,南京女性如何预防抑郁症呢?下面就一起来看看吧。

  1、要树立正确的人生观和世界观。如果有利正确的人生观和世界观,就能对社会、对人生、对世界上的事物持有正确的认识和客观的分析,做到冷静而稳妥的处理事情。同时也能有心胸开阔、保持乐观主义精神,提高对心理冲突和挫折的耐受能力。

  2、不对自己过分苛求,把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内。假如一个人不能客观制定目标,结果往往是目标落空,在个人心理上蒙受打击,产生挫败体验,给自信和心境造成不良的影响。

  3、学会正确认识自己,正确认识他人。过高地估计自己,过低地估计别人,就会事事处处感到不顺心、不如意,常常为嫉妒而烦恼。只有摆正自己在集体中的位置,才会心理平衡

  4、学会做情绪的主人。应学会对不愉快的事冷静分析,学会理智抑制不必要的冲动,不感情用事,做到情感适度。

  5、学会交往,乐于交往人际交往是需要掌握方法与经验的,再差的人际关系也是可以调整的,首先迈出交往第一步,逐步学会乐于并善于交往。人际支持系统可以让烦恼变得无意义。

  6、参加体育锻炼。体育锻炼可以调节人的神经系统,排除体内一些致郁废物,转移人的注意力,宣泄人的压抑情绪,给人带来一份好心情。

  南京女性如何预防抑郁症?其实保持心态平衡才是关键所在,平时也可多了解一些这方面的疾病常识问题,也能帮助大家避开诱因减少疾病发生的概率,如果有出现身体不适情况时候一定要及时到医院接受检查才是。

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